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Huhn nach chinesischer Art mit Gemüse und Erdnüssen
Hühnerstreifen in einer Stärkehülle, im Wok mit Gemüse, Schwammerln und Erdnüssen gebraten und mit Sojasauce gewürzt. Für vier Personen.
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- Vorbereitung
- 20 Min.
- Koch-/Backzeit
- 25 Min.
- Gesamtzeit
- 45 Min.
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
- Küche
- Asiatisch
Huhn nach chinesischer Art mit Gemüse und Erdnüssen ist eine hausgemachte Variante des beliebten asiatischen Gerichts, serviert mit Reis. Hühnerbruststreifen werden in einer Mischung aus Erdäpfelstärke, Dottern und Gewürzen gewendet und im Wok in heißem Öl gebraten. Im restlichen Öl werden Zwiebel, Lauch, Paprika, Schwammerl und Chinakohl mit Erdnüssen gedünstet und alles mit Soja- und Worcestersauce abgeschmeckt. Die Menge reicht für vier Personen.
Zutaten
Glutenfrei: Ersetzen Sie die Sojasauce durch Tamari mit der Kennzeichnung glutenfrei.
Bei Zöliakie kaufen Sie fertige Saucen mit der Kennzeichnung glutenfrei.
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Die Erdäpfelstärke mit etwas Pfeffer und Knoblauchgranulat in eine mittelgroße Schüssel geben. 1 EL Wasser (nicht mehr) hinzufügen und zu einer dickflüssigen Masse verrühren, dann zwei Dotter unterrühren. Die Hühnerbrust in feine Streifen schneiden, in die Schüssel geben und etwa 5 Minuten ziehen lassen.
Reichlich Öl im Wok erhitzen, das Fleisch hineingeben und etwa 8 Minuten herausbacken. In den ersten 3 Minuten ständig rühren, damit die Streifen nicht zusammenkleben.
Das Fleisch herausnehmen, in eine Schüssel geben und beiseitestellen. Den Großteil des Öls abgießen und im restlichen Öl die in dünne Streifen geschnittene Zwiebel, den Lauch, den roten Paprika und die Schwammerl anbraten. Etwas Paprikapulver, Knoblauchgranulat und die Erdnüsse dazugeben, mit etwa 100 ml Wasser aufgießen und zugedeckt etwa 10 Minuten dünsten.
Zum Schluss das Fleisch sowie die Soja- und Worcestersauce dazugeben und nach Geschmack salzen. Den Chinakohl erst jetzt untermischen, damit er knackig bleibt. Alles kurz erhitzen, vom Herd nehmen und mit gekochtem Reis servieren.
Tipp: Getrocknete Schwammerl vorab in heißem Wasser einweichen, bis sie weich sind, und größere Stücke klein schneiden. Das Gemüse statt mit gewöhnlichem Wasser mit dem abgeseihten Einweichwasser aufgießen, so wird die Sauce aromatischer. Mehr dazu: Hausgemachtes Knoblauchpulver aus 3 Knollen
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 462 kcal
- Eiweiß
- 29 g
- Kohlenhydrate
- 18 g
- davon Zucker
- 6,1 g
- Fett
- 31 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 4,2 g
- Ballaststoffe
- 3,5 g
- Salz
- 3,7 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Kuracie mäso na čínsky spôsob so zeleninou a arašidmi
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