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Fleischlose Bohnenlaibchen mit Erdäpfeln und Curry
Bohnenlaibchen aus gekochten Bohnen und geriebenen Erdäpfeln mit Curry und Koriander, im Backrohr goldbraun gebacken. Für 4 Personen, vegan.
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- Vorbereitung
- 20 Min.
- Koch-/Backzeit
- 1 Std. 50 Min.
- Temperatur
- 180 °C
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
- Küche
- Slowakisch
Fleischlose Bohnenlaibchen mit Erdäpfeln und Curry sind eine Alternative zu Fleischbällchen, die Vegetarier und Veganer gleichermaßen anspricht. Die getrockneten Bohnen werden über Nacht eingeweicht, dann weich gekocht und mit gekochten, geriebenen Erdäpfeln vermischt. Die Masse wird mit Salz, schwarzem Pfeffer, Koriander und Curry gewürzt, zu Bällchen geformt, in Mehl gewendet und im Backrohr bei 180 °C goldbraun gebacken. Wenn Sie möchten, können Sie die Bällchen auch in Öl herausbacken. Das Rezept reicht für vier Personen.
Zutaten
Glutenfrei: Ersetzen Sie das Mehl durch die gleiche Menge Reismehl oder eine glutenfreie Mehlmischung.
Bei Zöliakie kaufen Sie Gewürzmischungen mit der Kennzeichnung glutenfrei.
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Die Bohnen am Abend in warmem Wasser einweichen und bis zum Morgen stehen lassen. Das Wasser abgießen, die Bohnen abspülen und kochen – je länger sie kochen, desto weicher werden sie. Die Erdäpfel schälen, kochen und reiben.
Die Erdäpfel mit den Bohnen vermischen und mit Salz, Pfeffer, Koriander und Curry würzen. Von der Masse kleine Portionen abnehmen, zu Bällchen formen und in Mehl wenden.
Die Bällchen in eine Bratform legen und im vorgeheizten Backrohr bei 180 °C goldbraun backen. Nach Wunsch auch in Öl herausbacken.
Tipp: Die gekochten Bohnen gut abtropfen lassen und mit einem Erdäpfelstampfer zerdrücken, damit sie sich mit den geriebenen Erdäpfeln zu einer zusammenhängenden Masse verbinden. Die in Mehl gewendeten Bällchen vor dem Backen mit Öl beträufeln, damit sie goldbraun werden. Mehr dazu: Getrocknete Bohnen schneller kochen – mit Natron und Mineralwasser
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 295 kcal
- Eiweiß
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 57 g
- davon Zucker
- 2,0 g
- Fett
- 0,7 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 0,2 g
- Ballaststoffe
- 11 g
- Salz
- 0,5 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Bezmäsité fazuľové karbonátky so zemiakmi a kari
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