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Minestrone mit Gemüse, weißen Bohnen und Nudeln
Minestrone mit Karotten, Sellerie, Zucchini, Paradeisern, weißen Bohnen und Nudeln wird mit Parmesan serviert. Für 6 Portionen.
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- Vorbereitung
- 20 Min.
- Koch-/Backzeit
- 30 Min.
- Gesamtzeit
- 50 Min.
- Portionen
- 6 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
- Küche
- Italienisch
Minestrone ist eine dicke italienische Gemüsesuppe mit Gemüse der Saison: hier Karotten, Stangensellerie, Zucchini, Erdäpfel, Paradeiser und weiße Bohnen. Kleine Nudeln werden direkt in der Suppe gekocht, auf dem Teller kommen Parmesan und Basilikum darüber. Die Suppe ist so sättigend, dass sie auch als Hauptgericht serviert werden kann.
Zutaten
Zum Servieren
Glutenfrei: Verwenden Sie glutenfreie Nudeln und kochen Sie sie nach Packungsanweisung.
Bei Zöliakie kaufen Sie Brühe oder Suppenwürfel mit der Kennzeichnung glutenfrei.
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Gemüse schneiden
15 Min.Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Karotten, Stangensellerie, Zucchini und geschälte Erdäpfel in kleine Würfel von etwa 1 cm schneiden.
Gemüse anschwitzen
10 Min.Das Olivenöl in einem breiten Topf erhitzen und Zwiebel, Karotten und Sellerie darin bei milder Hitze etwa 8 Minuten dünsten, bis sie weich sind. Den Knoblauch dazugeben und kurz mitrösten.
Suppe kochen
10 Min.Erdäpfel und Paradeiser samt Saft dazugeben und mit der Gemüsesuppe aufgießen. Aufkochen und 10 Minuten kochen lassen.
Zucchini, Bohnen und Nudeln dazugeben
12 Min.Die Bohnen aus der Dose abseihen und abspülen. Zucchini, Bohnen und Nudeln in die Suppe geben und weitere 10–12 Minuten kochen, bis die Nudeln weich sind. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Servieren
Die Suppe auf Teller verteilen und mit geriebenem Parmesan und zerzupften Basilikumblättern bestreuen.
Tipp: Wenn Sie die Suppe im Voraus zubereiten, die Nudeln separat kochen und erst in die Teller geben, da sie im Topf aufquellen und die Suppe eindicken würden. Statt Zucchini eignen sich auch Fisolen. Mehr dazu: Getrocknete Bohnen schneller kochen – mit Natron und Mineralwasser
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 283 kcal
- Eiweiß
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 41 g
- davon Zucker
- 7,5 g
- Fett
- 9,4 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 2,2 g
- Ballaststoffe
- 6,5 g
- Salz
- 3,0 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Minestrone so zeleninou, bielou fazuľou a cestovinou
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