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Hüttenkäse-Eier-Tortilla ohne Mehl: Vom Blech, zum Füllen wie ein Wrap
Tortillas aus Hüttenkäse und Eiern, ohne Mehl am Blech gebacken, mit Hühnerschinken, Rucola, Paradeisern und Knoblauchjoghurt gefüllt. Für 2.
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- Vorbereitung
- 15 Min.
- Koch-/Backzeit
- 25 Min.
- Gesamtzeit
- 45 Min.
- Temperatur
- 200 °C
- Portionen
- 2 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
Die Tortilla aus Hüttenkäse und Eiern ist ein dünner Fladen ohne Mehl, der aus glatt püriertem Hüttenkäse und Eiern im Backrohr gebacken und anschließend wie ein Wrap gefüllt wird. Anders als Fitness-Palatschinken aus Frischkäse wird sie nicht in der Pfanne, sondern auf einmal am Blech gebacken, bis die Oberfläche trocken ist. Gefüllt wird sie mit Hühnerschinken, Rucola, Cherryparadeisern und Knoblauchjoghurt.
Die Menge ergibt 2 Tortillas. Eine Portion enthält laut Berechnung aus den Zutaten etwa 33 g Eiweiß und 300 kcal.
Zutaten
Für die Tortillas
Für die Füllung
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Das Backrohr vorheizen
5 Min.Das Backrohr auf 200 °C vorheizen. Ein Blech mit Backpapier auslegen und dieses dünn mit Öl bestreichen, damit sich die Tortillas nach dem Backen ablösen lassen.
Hüttenkäse und Eier pürieren
3 Min.Hüttenkäse, Eier, Salz, Oregano und Knoblauchgranulat mit dem Stabmixer glatt pürieren, bis keine Käsekörnchen mehr in der Masse sind.
Auf dem Blech verstreichen
2 Min.Die Masse in zwei Kreisen mit etwa 20 cm Durchmesser auf das Blech gießen und mit einem Löffel zu einer dünnen, etwa 3 mm dicken Schicht verstreichen.
Backen
25 Min.25 Minuten backen, bis die Tortillas an der Oberfläche trocken sind, keine feuchten Stellen mehr aufweisen und an den Rändern goldbraun sind. Sind sie in der Mitte noch feucht, weitere 5 Minuten backen.
Die Füllung vorbereiten
5 Min.Während die Tortillas backen, das Joghurt mit dem durchgepressten Knoblauch, einer Prise Salz und Pfeffer verrühren und die Cherryparadeiser halbieren.
Abkühlen lassen
5 Min.Die gebackenen Tortillas 5 Minuten auf dem Blech abkühlen lassen und anschließend mit einem breiten Wender vorsichtig vom Papier lösen.
Füllen und einrollen
5 Min.Die Tortillas mit Knoblauchjoghurt bestreichen, mit Schinken, Rucola und Paradeisern belegen und fest einrollen. Jede Tortilla schräg halbieren und sofort servieren.
Tipp: Das Backpapier mit Öl bestreichen und die Tortillas backen, bis die Oberfläche keine feuchten Stellen mehr aufweist, da sie sonst beim Ablösen reißen. Erst nach 5 Minuten vom Papier lösen, wenn sie etwas abgekühlt sind. Mehr dazu: Hausgemachtes Knoblauchpulver aus 3 Knollen
Meine Notizen
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 301 kcal
- Eiweiß
- 33 g
- Kohlenhydrate
- 11 g
- davon Zucker
- 6,8 g
- Fett
- 14 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 4,9 g
- Ballaststoffe
- 1,1 g
- Salz
- 3,2 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Tortilla z cottage cheese a vajec bez múky: tenká placka z plechu, ktorú naplníte ako wrap
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