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Beilagen

Gebratener Hokkaidokürbis mit Knoblauch und Thymian

Hokkaidokürbis mit Schale, Olivenöl, Knoblauch und Thymian: in 35 Minuten im Backrohr goldbraun gebraten. Für 4 Portionen als Beilage.

Slowakische Küche · Vegetarisch · Vegan · Glutenfrei · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Für Diabetiker · 24 g Kohlenhydrate pro Portion · Rezept bewerten

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
10 Min.
Koch-/Backzeit
35 Min.
Gesamtzeit
45 Min.
Temperatur
200 °C
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach

Gebratener Hokkaidokürbis mit Knoblauch und Thymian ist eine einfache Herbstbeilage vom Blech: Die Kürbisspalten werden mit Olivenöl, Knoblauch und Thymian im Backrohr gegart, bis sie weich und an den Rändern goldbraun sind. Hokkaidokürbis muss nicht geschält werden, seine Schale wird beim Braten weich und kann mitgegessen werden.

Er passt zu gebratenem Fleisch oder als leichtes vegetarisches Abendessen.

Zutaten

4 Portionen

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Zubereitung

Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.

  1. Das Backrohr vorheizen

    Das Backrohr auf 200 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.

  2. Den Kürbis vorbereiten

    Den Kürbis waschen, halbieren und die Kerne samt faserigem Inneren mit einem Löffel entfernen. Die Schale nicht entfernen. Den Kürbis in etwa 2 cm dicke Spalten schneiden.

  3. Würzen

    Die Kürbisspalten in eine Schüssel geben, mit Olivenöl beträufeln, salzen und pfeffern. Chili und die abgezupften Blättchen von zwei Thymianzweigen dazugeben und alles vermischen, bis der Kürbis rundum damit überzogen ist. In einer Lage auf dem Blech verteilen und die ungeschälten Knoblauchzehen sowie die übrigen Thymianzweige zwischen die Spalten legen.

  4. Im Backrohr braten

    Bei 200 °C 30 bis 35 Minuten braten, die Spalten nach der Hälfte der Zeit wenden. Der Kürbis ist fertig, wenn er sich leicht mit einem Messer einstechen lässt und an den Rändern goldbraun gebraten ist.

  5. Servieren

    Den gebratenen Knoblauch aus der Schale drücken und auf dem Kürbis verstreichen. Warm als Beilage zu Fleisch oder als leichtes Abendessen servieren.

Tipp: Einen schweren Kürbis mit matter Schale und trockenem, verholztem Stiel wählen – er ist reif und schmeckt nach dem Braten süßer. Die Schale vor dem Schneiden gründlich mit einer Bürste waschen, da sie mitgegessen wird.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
184 kcal
Eiweiß
2,8 g
Kohlenhydrate
24 g
davon Zucker
5,6 g
Fett
11 g
davon gesättigte Fettsäuren
1,5 g
Ballaststoffe
4,1 g
Salz
0,5 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Pečená tekvica hokkaido s cesnakom a tymiánom

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