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Suppen

Chinesische Scharf-Sauer-Suppe mit Hendl und Schwammerln

Scharf-saure Suppe aus Hendlfond mit chinesischen Schwammerln, Karotten, Bambussprossen, Faschiertem und Ei, für 6 Portionen.

Asiatische Küche · Scharf · Auch glutenfrei · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Fitness-Rezept · 29 g Eiweiß pro Portion · Rezept bewerten

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
30 Min.
Koch-/Backzeit
1 Std. 30 Min.
Gesamtzeit
2 Std.
Portionen
6 Portionen
Schwierigkeit
Mittel
Küche
Asiatisch

Chinesische Scharf-Sauer-Suppe wird mit einer Suppe aus Hendlflügerln und Putenmägen zubereitet. Dazu kommen eingeweichte chinesische Schwammerl, mit Karotten angeröstetes Faschiertes, Bambussprossen und zum Schluss verquirlte Eier. Für den scharf-sauren Geschmack sorgen Sojasauce, Essig, Chilipaste und etwas Kristallzucker.

Die Suppe wird mit Stärke gebunden und mit Koriander oder Schnittlauch serviert.

Zutaten

6 Portionen

Für die Suppe

Für die Einlage und zum Würzen

Glutenfrei: Ersetzen Sie die Sojasauce durch Tamari mit der Kennzeichnung glutenfrei.

Bei Zöliakie kaufen Sie Brühe oder Suppenwürfel und fertige Saucen mit der Kennzeichnung glutenfrei.

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Zubereitung

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  1. Die Suppe kochen

    Hendlflügerl und Putenmägen mit kaltem Wasser aufgießen, die Suppenwürfel dazugeben und aufkochen. Die Hitze reduzieren und langsam köcheln lassen, bis das Fleisch weich ist.

  2. Schwammerl und Gemüse vorbereiten

    Die getrockneten Schwammerl mit heißem Wasser übergießen und zugedeckt mindestens 15 Minuten einweichen lassen. Anschließend abseihen und klein schneiden. Die Karotten möglichst fein und die Bambussprossen in kleinere Stücke schneiden.

  3. Das Faschierte anrösten

    Das gekochte Fleisch aus der Suppe nehmen. Die Schwammerl in die Suppe geben und bei milder Hitze köcheln lassen. Die Butter in einer Pfanne zerlassen und das Faschierte darin goldbraun anrösten. Die Karotten dazugeben und eine Minute mitrösten. Die Mischung gemeinsam mit den Bambussprossen in die Suppe geben.

  4. Abschmecken und die Eier einrühren

    Die Suppe mit Sojasauce, Essig, Chilipaste, Kristallzucker und Salz abschmecken. Die Eier in einer Schüssel verquirlen. Die Suppe kräftig aufkochen lassen, mit einer Hand umrühren und mit der anderen die Eier in einem dünnen Strahl eingießen.

  5. Die Suppe binden

    Das Fleisch der Hendlflügerl von den Knochen lösen, gemeinsam mit den Putenmägen in Stücke schneiden und zurück in die Suppe geben. Die Stärke mit kaltem Wasser glatt rühren, in die Suppe gießen und noch 5 Minuten köcheln lassen. Mit Koriander oder Schnittlauch bestreut servieren.

    Rezept von: Jarka Ondrisová

Tipp: Von den eingeweichten Schwammerln die harten Stiele oder den verhärteten Ansatz abschneiden, da diese in der Suppe zäh bleiben würden. Putenmägen brauchen wesentlich länger als Hendlflügerl, bis sie weich sind, daher die Flügerl früher aus der Suppe nehmen. Mehr dazu: So bereiten Sie gutes Faschiertes selbst zu – Tipps und Kombinationen

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
324 kcal
Eiweiß
29 g
Kohlenhydrate
15 g
davon Zucker
9,2 g
Fett
16 g
davon gesättigte Fettsäuren
5,2 g
Ballaststoffe
1,1 g
Salz
5,0 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Čínska ostrokyslá polievka s kuracím mäsom a hubami

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