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Indonesische Hühner-Satay-Spieße mit Chili und Ingwer
Hühner-Satay mit Erdnusssauce, Ingwer, Chili und Zitronengras für 2 Personen. Die Spieße pro Seite nur 3–4 Minuten braten oder grillen.
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- Vorbereitung
- 15 Min.
- Koch-/Backzeit
- 11–13 Min.
- Gesamtzeit
- 28 Min.
- Portionen
- 2 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
- Küche
- Asiatisch
Indonesische Hühner-Satay sind dünne Hühnerbruststreifen, die auf Holzspieße gesteckt und mit einer pikanten Erdnusssauce bestrichen werden. Die Geschmacksbasis bilden Zwiebeln, die mit Erdnüssen, der Chilipaste Sambal Oelek, Sojasauce, Ingwer und Zitronengras angeröstet und mit Suppe und Erdnussöl verdünnt werden. Das Fleisch wird nur drei bis vier Minuten pro Seite gebraten oder gegrillt. Die restliche Sauce zu den fertigen Spießen servieren.
Zutaten
Glutenfrei: Ersetzen Sie die Sojasauce durch Tamari mit der Kennzeichnung glutenfrei.
Bei Zöliakie kaufen Sie Brühe oder Suppenwürfel und fertige Saucen mit der Kennzeichnung glutenfrei.
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Die Zwiebel schälen und fein hacken. In einer Pfanne 2 EL Erdnussöl erhitzen, Zwiebel und Erdnüsse dazugeben und mit Sambal Oelek, Sojasauce, Ingwer und Zitronengras würzen. Unter ständigem Rühren bei milder Hitze 5 Minuten rösten.
Nach und nach etwas Wasser oder Hühnersuppe zugießen, bis eine feine Masse entsteht. Diese mit 2 EL Erdnussöl zu einer dickflüssigen Sauce verrühren.
Die Hühnerbrust in dünne, etwa 15 cm lange Streifen schneiden und auf Holzspieße stecken. Das Fleisch mit der Sauce bestreichen und auf jeder Seite 3–4 Minuten braten oder grillen. Die restliche Sauce zum Fleisch servieren.
Tipp: Wenn wenig Zeit ist, eine fertige Satay-Sauce verwenden.
Tipp: Die Sauce zum Bestreichen des rohen Fleisches in eine eigene Schüssel geben, damit der Pinsel nicht mit der Sauce in Berührung kommt, die zu den fertigen Spießen serviert wird. Die Streifen wellenförmig aufspießen, damit sie sich beim Braten nicht einrollen. Mehr dazu: Klare, kräftige Suppe kochen – Tipps und Tricks
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 398 kcal
- Eiweiß
- 24 g
- Kohlenhydrate
- 6,8 g
- davon Zucker
- 3,1 g
- Fett
- 30 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 5,3 g
- Ballaststoffe
- 0,9 g
- Salz
- 0,5 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Indonézske kuracie satay na špajdliach s čili a zázvorom
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