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Winterliche Linsensuppe mit Roten Rüben und Paradeisern
Cremige Suppe aus Roten Rüben, Karotten, Linsen und Paradeisern mit Thymian und Kümmel, verfeinert mit Butter und Honig. Für 4 Portionen.
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- Vorbereitung
- 10 Min.
- Koch-/Backzeit
- 25 Min.
- Gesamtzeit
- 35 Min.
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Mittel
- Küche
- Slowakisch
Die winterliche Linsensuppe mit Roten Rüben und Paradeisern ist eine cremige Gemüsesuppe mit kräftiger Farbe. Geraspelte Karotten und Rote Rüben werden zusammen mit Cherryparadeisern, Paradeismark, Linsen, Haferflocken, Knoblauch, Basilikum, Kümmel und Thymian gekocht und anschließend mit dem Stabmixer püriert. Die fertige Suppe wird mit Butter, Honig und Salz abgeschmeckt, wobei das Salz am besten erst zum Schluss dazukommt. Servieren Sie die Suppe mit etwas Parmesan, geriebenem Emmentaler, einem Klecks Sauerrahm oder Crème fraîche.
Zutaten
Glutenfrei: Verwenden Sie Haferflocken mit der Kennzeichnung glutenfrei.
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Die Karotte und die Rote Rübe raspeln, damit sie weich werden, und alle Zutaten außer Butter und Honig in den Vitamilk-Zubereiter geben. Mit zerstoßenem Kümmel und Thymian würzen und im Programm für Haferbrei kochen. Nach Programmende noch das Programm zum Zerkleinern von Obst starten, damit die Suppe seidig-cremig wird.
Tipp: Ohne dieses Gerät die Suppe im Topf kochen und anschließend mit dem Stabmixer pürieren.
Die Suppe mit Butter, Honig und Salz abschmecken und mit etwas Parmesan, geriebenem Emmentaler, einem Klecks Sauerrahm, Crème fraîche oder etwas Schlagobers servieren. Das Salz erst zum Schluss zugeben, da es beim Kochen an Intensität verliert und sonst viel mehr davon nötig wäre.
Tipp: Beim Kochen im Topf rote Linsen verwenden, da diese am schnellsten weich werden, und die Suppe häufig umrühren – die Haferflocken und das Paradeismark brennen am Topfboden leicht an.
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 191 kcal
- Eiweiß
- 7,8 g
- Kohlenhydrate
- 34 g
- davon Zucker
- 21 g
- Fett
- 5,1 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 2,9 g
- Ballaststoffe
- 6,8 g
- Salz
- 0,9 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Zimná polievka so šošovicou, cviklou a paradajkami
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