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Suppen

Putensuppe mit Gemüse: klare Suppe mit gezupftem Fleisch wie zum Sonntagsessen

Klare Putensuppe aus 500 g Putenbrust, Karotten, Petersilwurzel und Sellerie, langsam gekocht und mit feinen Nudeln für 4 Portionen.

Slowakische Küche · Auch glutenfrei · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Fitness-Rezept · 32 g Eiweiß pro Portion · Für Diabetiker · 24 g Kohlenhydrate pro Portion · Rezept bewerten

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
15 Min.
Koch-/Backzeit
45 Min.
Gesamtzeit
1 Std.
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Küche
Slowakisch

Putensuppe mit Gemüse ist eine klare Suppe aus 500 g Putenbrust, Karotten, Petersilwurzel und Knollensellerie, die langsam wie eine Sonntagssuppe gekocht und zum Schluss mit feinen Suppennudeln ergänzt wird. Das Fleisch nach dem Kochen zerzupfen und wieder in die Suppe geben – so ist sie auch als Hauptspeise sättigend.

Die Menge reicht für 4 Portionen. Aus den Zutaten berechnet enthält eine Portion etwa 32 g Eiweiß und 250 kcal. Im Kühlschrank hält sich die Suppe 3 Tage, die Nudeln am besten separat kochen.

Zutaten

4 Portionen

Glutenfrei: Verwenden Sie glutenfreie Nudeln und kochen Sie sie nach Packungsanweisung.

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Zubereitung

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  1. Die Suppe ansetzen

    10 Min.

    Das Putenfleisch mit Küchenpapier trocken tupfen, in einen Topf legen und mit kaltem Wasser aufgießen. Aufkochen und den Schaum mit einem Löffel abschöpfen, damit die Suppe klar bleibt.

  2. Das Gemüse dazugeben

    5 Min.

    Karotten, Petersilwurzel und Knollensellerie putzen und in dickere Scheiben bzw. Stücke schneiden. Zusammen mit der ganzen geschälten Zwiebel, dem Lorbeerblatt und den Neugewürzkörnern in den Topf geben und salzen.

  3. Die Suppe kochen

    30 Min.

    Bei schwacher Hitze ohne Deckel 30 Minuten kochen lassen; die Suppe soll nur leicht köcheln. Starkes Kochen würde sie trüben und das Fleisch zäh machen.

  4. Das Fleisch zerzupfen

    5 Min.

    Das Fleisch herausnehmen und kurz abkühlen lassen, dann mit zwei Gabeln zerzupfen. Die Zwiebel, das Lorbeerblatt und die Neugewürzkörner aus der Suppe nehmen.

  5. Die Suppe fertigstellen

    10 Min.

    Das Fleisch wieder in den Topf geben, die Nudeln hinzufügen und nach Packungsanleitung weich kochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Petersilie bestreuen.

Tipp: Putenoberkeulen geben ebenfalls einen kräftigeren Geschmack, enthalten aber mehr Fett; zum Aufbewahren die Nudeln separat kochen, da sie sonst die Suppe aufsaugen. Die Nährwerte sind aus den Zutaten berechnet und dienen als Richtwerte.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
252 kcal
Eiweiß
32 g
Kohlenhydrate
24 g
davon Zucker
4,7 g
Fett
3,4 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,5 g
Ballaststoffe
3,6 g
Salz
1,8 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Morčacia polievka so zeleninou: číry vývar s natrhaným mäsom a chuť nedeľného obeda

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