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Pikante Shakshuka mit Feta: weiche Dotter in Paradeiser-Paprika-Sauce aus einer Pfanne

Shakshuka für 2: Eier in einer dicken Sauce aus Paradeisern, rotem Paprika und Zwiebel mit Kreuzkümmel, mit Feta und Petersilie bestreut.

Orientalische Küche · Vegetarisch · Glutenfrei · Schnelle Rezepte in 35 Minuten · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Fitness-Rezept · 27 g Eiweiß pro Portion · Rezept bewerten

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
5 Min.
Koch-/Backzeit
25 Min.
Gesamtzeit
30 Min.
Portionen
2 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Küche
Orientalisch

Bei Shakshuka mit Feta werden ganze Eier in einer dicken Sauce aus Paradeisern, rotem Paprika und Zwiebel gegart, gewürzt mit Kreuzkümmel und Paprikapulver. Anders als bei Letscho mit Wurst und Ei werden die Eier nicht verrührt, sondern zugedeckt gegart, bis das Eiklar fest ist und die Dotter noch flüssig sind. Darüber kommen Feta und Petersilie.

Eine Portion mit drei Eiern enthält laut Berechnung aus den Zutaten etwa 27 g Eiweiß und 440 kcal, ohne Brot.

Zutaten

2 Portionen

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Zubereitung

Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.

  1. Zwiebel und Paprika anbraten

    8 Min.

    Das Öl in einer breiten Pfanne mit passendem Deckel erhitzen. Die fein geschnittene Zwiebel und den in Streifen geschnittenen Paprika darin bei milder Hitze 6–7 Minuten anbraten, bis beides weich ist.

  2. Gewürze dazugeben

    1 Min.

    Den durchgepressten Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Chiliflocken dazugeben und unter ständigem Rühren eine halbe Minute mitbraten, bis die Gewürze duften.

  3. Die Sauce einkochen

    10 Min.

    Die Paradeiser dazugießen, salzen und ohne Deckel 10 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce dick ist und ein Löffel beim Durchziehen eine Spur hinterlässt.

  4. Die Eier garen

    7 Min.

    Mit einem Löffel 6 Mulden in die Sauce drücken und in jede ein Ei aufschlagen. Die Pfanne zudecken und die Eier bei milder Hitze 6–7 Minuten garen, bis das Eiklar fest ist und die Dotter noch flüssig sind.

  5. Mit Feta bestreuen

    2 Min.

    Die Shakshuka mit zerbröseltem Feta und gehackter Petersilie bestreuen und direkt aus der Pfanne mit Brot servieren.

Tipp: Die Sauce muss vor der Zugabe der Eier dick sein, sonst verläuft das Eiklar. Die Dotter nach 6 Minuten kontrollieren, denn mit jeder weiteren Minute unter dem Deckel werden sie fester.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
442 kcal
Eiweiß
27 g
Kohlenhydrate
22 g
davon Zucker
11 g
Fett
29 g
davon gesättigte Fettsäuren
9,8 g
Ballaststoffe
7,1 g
Salz
3,4 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Pikantná shakshuka s fetou: tekuté žĺtky v paradajkovej omáčke s paprikou a všetko v jednej panvici

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