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Pfannenlachs mit Dillsauce und Erdäpfeln
Auf der Haut knusprig gebratene Lachsfilets mit feiner Dillsauce aus Milch und Kochobers sowie gekochten Erdäpfeln. Für 4 Portionen.
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- Vorbereitung
- 10 Min.
- Koch-/Backzeit
- 25 Min.
- Gesamtzeit
- 35 Min.
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Mittel
- Küche
- Slowakisch
Pfannenlachs mit Dillsauce und Erdäpfeln verbindet Fisch mit einer Sauce aus der Hausmannskost. Die Filets hauptsächlich auf der Hautseite braten: So wird die Haut knusprig und das Fleisch bleibt saftig. Die Sauce wird aus einer Buttereinbrenn, Milch und Kochobers zubereitet, die frische Dille kommt erst zum Schluss dazu.
Zutaten
Lachs
Erdäpfel
Dillsauce
Glutenfrei: Ersetzen Sie das Mehl durch die gleiche Menge Reismehl oder eine glutenfreie Mehlmischung.
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Erdäpfel kochen
Die Erdäpfel schälen, größere halbieren und in einen Topf geben. Mit Wasser bedecken, salzen und 15–20 Minuten weich kochen. Abseihen und zugedeckt im Topf lassen.
Sauce zubereiten
Die Butter in einem kleinen Topf zerlassen, das Mehl dazugeben und unter ständigem Rühren 1 Minute anschwitzen, ohne es bräunen zu lassen. Milch und Kochobers nach und nach zugießen und mit dem Schneebesen glatt rühren, damit keine Klümpchen entstehen. Die Sauce bei schwacher Hitze 5 Minuten köcheln lassen, bis sie eindickt.
Mit Dille abschmecken
Gehackte Dille, Zitronensaft, Kristallzucker und Salz in die Sauce rühren. Falls sie zu dick ist, mit einem Esslöffel Milch verdünnen.
Lachs braten
Die Filets trocken tupfen, salzen und pfeffern. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Filets mit der Hautseite nach unten einlegen. Bei mittlerer bis starker Hitze 4–5 Minuten braten, bis die Haut knusprig und das Fleisch bis etwa zwei Drittel der Höhe nicht mehr glasig ist. Wenden und weitere 1–2 Minuten braten.
Anrichten
Die Erdäpfel auf Tellern anrichten, den Lachs mit der Hautseite nach oben danebenlegen und mit der Dillsauce übergießen. Mit der restlichen Dille bestreuen.
Tipp: Die Filets gleich nach dem Einlegen in die Pfanne einige Sekunden mit einem Pfannenwender andrücken, damit sich die Haut nicht wellt und gleichmäßig knusprig wird.
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 617 kcal
- Eiweiß
- 38 g
- Kohlenhydrate
- 42 g
- davon Zucker
- 5,8 g
- Fett
- 33 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 11 g
- Ballaststoffe
- 4,5 g
- Salz
- 2,2 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Losos na panvici s kôprovou omáčkou a zemiakmi
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