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Suppen

Kohlsuppe mit Erdäpfeln und Kümmel

Kohlsuppe mit Erdäpfeln und Karotte auf heller Einbrenn, mit Paprika, Kümmel, Majoran und Knoblauch gewürzt und mit Sauerrahm verfeinert.

Slowakische Küche · Vegetarisch · Auch glutenfrei · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Leichtes Rezept · 171 kcal pro Portion · Für Diabetiker · 24 g Kohlenhydrate pro Portion · Rezept bewerten

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
15 Min.
Koch-/Backzeit
35 Min.
Gesamtzeit
50 Min.
Portionen
6 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Küche
Slowakisch

Kohlsuppe mit Erdäpfeln und Kümmel ist eine preiswerte hausgemachte Suppe aus Kohl. Die Grundlage bildet eine helle Einbrenn mit Paprikapulver, in der Erdäpfel, Karotte und geschnittener Kohl gekocht werden. Knoblauch und Majoran kommen erst zum Schluss dazu, Sauerrahm verfeinert die Suppe.

Wenn Sie die Suppe gehaltvoller mögen, zusammen mit dem Kohl eine klein geschnittene geräucherte Wurst dazugeben.

Zutaten

6 Portionen

Glutenfrei: Ersetzen Sie das Mehl durch die gleiche Menge Reismehl oder eine glutenfreie Mehlmischung.

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Zubereitung

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  1. Gemüse vorbereiten

    Die äußeren Blätter vom Kohl entfernen, den Strunk herausschneiden und die Blätter in feine Streifen schneiden. Erdäpfel und Karotte schälen und würfeln, die Zwiebel fein schneiden.

  2. Einbrenn zubereiten

    Das Öl in einem größeren Topf erhitzen und die Zwiebel darin 3 Minuten anschwitzen. Das Mehl dazugeben und unter ständigem Rühren 1–2 Minuten goldgelb rösten. Den Topf vom Herd nehmen, das Paprikapulver einrühren und sofort mit 1,5 l Wasser aufgießen. Dabei mit einem Schneebesen rühren, damit keine Klümpchen entstehen.

  3. Suppe kochen

    Erdäpfel, Karotte, Kümmel und Salz dazugeben, aufkochen und 10 Minuten kochen lassen. Den Kohl dazugeben und weitere 15 Minuten kochen lassen, bis das gesamte Gemüse weich ist.

  4. Abschmecken

    Den durchgepressten Knoblauch, Majoran und Pfeffer in die Suppe geben und 2 Minuten mitkochen. Den Sauerrahm in einer Schüssel mit einem Schöpfer heißer Suppe glatt rühren. Den Topf vom Herd nehmen und den angerührten Sauerrahm hineingießen, damit er nicht ausflockt.

Tipp: Den Kümmel vor dem Zugeben im Mörser oder mit der flachen Messerklinge leicht zerdrücken, damit die Suppe aromatischer wird. Die dicken Blattrippen des Kohls möglichst fein schneiden, damit sie gleichzeitig mit den Blättern weich werden.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
171 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
24 g
davon Zucker
4,5 g
Fett
7,3 g
davon gesättigte Fettsäuren
2,1 g
Ballaststoffe
5,1 g
Salz
1,6 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Kelová polievka so zemiakmi a rascou

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