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Gedünstetes Kalbfleisch mit Erbsen in Weißwein

Kalbfleisch in Mehl wenden, mit Sellerie, Zwiebel, Karotten, Weißwein und Rindsuppe dünsten. Zuletzt Erbsen zugeben. Für 6 Portionen.

Slowakische Küche · Auch glutenfrei · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Leichtes Rezept · 412 kcal pro Portion · Fitness-Rezept · 33 g Eiweiß pro Portion · Rezept bewerten

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
20 Min.
Koch-/Backzeit
55 Min.
Gesamtzeit
1 Std. 15 Min.
Portionen
6 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Küche
Slowakisch

Gedünstetes Kalbfleisch mit Erbsen ist ein einfaches, sättigendes Gericht, inspiriert von der italienischen Küche. Die in Mehl gewendeten Fleischstücke werden mit fein geschnittenem Sellerie, Zwiebel und Karotten angebraten, mit Weißwein abgelöscht und nach dem Verdampfen des Weins in Rindsuppe etwa 40 Minuten weich gedünstet. Die Erbsen kommen erst in den letzten fünf Minuten dazu. Mit Reis servieren. Das Rezept ergibt sechs Portionen.

Zutaten

6 Portionen

Glutenfrei: Ersetzen Sie das Mehl durch die gleiche Menge Reismehl oder eine glutenfreie Mehlmischung.

Bei Zöliakie kaufen Sie Brühe oder Suppenwürfel mit der Kennzeichnung glutenfrei.

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Zubereitung

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  1. Den Sellerie, die Zwiebel und eine Karotte fein schneiden, die zweite Karotte in größere Würfel oder Scheiben schneiden. Das Fleisch in größere Stücke schneiden und in Mehl wenden.

  2. Das Öl in einer größeren Pfanne erhitzen und das fein geschnittene Gemüse darin anrösten. Das in Mehl gewendete Fleisch dazugeben und anbraten. Mit Weißwein ablöschen und diesen verdampfen lassen. Die größeren Karottenstücke dazugeben, mit Rindsuppe aufgießen, salzen und pfeffern. Zugedeckt etwa 40 Minuten dünsten, bis das Fleisch weich ist.

  3. Zum Schluss die Erbsen dazugeben und weitere 5 Minuten garen. Falls zu wenig Saft vorhanden ist, etwas heißes Wasser nachgießen.

  4. Das Fleisch mit gedünstetem Reis servieren und mit gehackter Petersilie bestreuen.

Tipp: Überschüssiges Mehl vor dem Anbraten vom Fleisch abschütteln, da es sonst am Pfannenboden anbrennt. Tiefgekühlte Erbsen müssen nicht aufgetaut werden, sie werden auch so in fünf Minuten weich. Mehr dazu: Klare, kräftige Suppe kochen – Tipps und Tricks

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
412 kcal
Eiweiß
33 g
Kohlenhydrate
26 g
davon Zucker
8,1 g
Fett
17 g
davon gesättigte Fettsäuren
4,6 g
Ballaststoffe
6,8 g
Salz
1,0 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Dusené teľacie mäso s hráškom na bielom víne

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