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Goldgelb gebackener Karfiol: innen weich, mit Erdäpfeln und Sauce Tartare

Vorgegarte Karfiolröschen werden in Mehl, Ei und Semmelbröseln paniert und goldgelb herausgebacken. Dazu gibt es Erdäpfel und Sauce Tartare.

Slowakische Küche · Vegetarisch · Auch glutenfrei · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Rezept bewerten

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
25 Min.
Koch-/Backzeit
20 Min.
Gesamtzeit
45 Min.
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Küche
Slowakisch

Gebackener Karfiol ist ein beliebtes fleischloses Gericht: Die Röschen werden halbweich vorgekocht, paniert und goldgelb herausgebacken. Durch das Vorkochen verkürzt sich die Backzeit im Öl, sodass die Panier nicht zu dunkel wird und der Karfiol innen weich ist. Dazu serviert man gekochte Erdäpfel und Sauce Tartare, ebenso wie zu gebackenem Käse.

Zutaten

4 Portionen

Zum Servieren

Glutenfrei: Ersetzen Sie das Mehl durch die gleiche Menge Reismehl oder eine glutenfreie Mehlmischung. Verwenden Sie glutenfreie Semmelbrösel.

Bei Zöliakie kaufen Sie fertige Saucen mit der Kennzeichnung glutenfrei.

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Zubereitung

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  1. Karfiol vorkochen

    15 Min.

    Den Karfiol in etwa walnussgroße Röschen teilen und dickere Stiele kürzen. In Salzwasser 4–5 Minuten halbweich kochen, abseihen und 10 Minuten in einem Sieb auskühlen lassen, damit das Wasser verdampfen kann.

  2. Erdäpfel kochen

    20 Min.

    Die Erdäpfel schälen, größere halbieren und in Salzwasser etwa 20 Minuten weich kochen.

  3. Panieren

    10 Min.

    Die Eier mit der Milch und einer Prise Salz verquirlen. Die trockenen Röschen in Mehl, Ei und Semmelbröseln wenden und die Panier leicht andrücken.

  4. Herausbacken

    10 Min.

    Das Öl in einer tieferen Pfanne etwa 2 cm hoch erhitzen. Die Röschen portionsweise bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten herausbacken, bis sie rundum goldgelb sind, und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

  5. Servieren

    Den Karfiol warm mit den gekochten Erdäpfeln und Sauce Tartare servieren.

Tipp: Die Röschen vor dem Panieren gut abtrocknen, da sich die Panier von nassem Karfiol beim Herausbacken löst. Nur so viele Stücke auf einmal in die Pfanne geben, dass das Öl nicht abkühlt.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
584 kcal
Eiweiß
20 g
Kohlenhydrate
86 g
davon Zucker
9,5 g
Fett
19 g
davon gesättigte Fettsäuren
3,1 g
Ballaststoffe
10 g
Salz
1,9 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Zlatistý vyprážaný karfiol v trojobale: vnútri mäkký, so zemiakmi a tatárskou omáčkou

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