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Fitness-Haferflocken-Gugelhupf mit Apfelmus
Saftiger Gugelhupf aus Haferflocken, Joghurt, Honig und Apfelmus mit Zimt. Ohne Mehl, bei 150 °C rund 50 Minuten gebacken, für etwa 12 Portionen.
Auf Pinterest merkenRezept auf einen Blick
- Vorbereitung
- 15 Min.
- Koch-/Backzeit
- 50–55 Min.
- Temperatur
- 150 °C
- Portionen
- 1 Gugelhupf
- Schwierigkeit
- Einfach
- Küche
- Slowakisch
Fitness-Haferflocken-Gugelhupf mit Apfelmus wird ohne Mehl und ohne Zucker gebacken, für die Süße sorgt Honig. Die Flocken einfach fein mahlen und mit Eiern, Joghurt, Olivenöl und Zimt vermischen. Das Joghurt macht den Gugelhupf saftig, das Apfelmus verleiht ihm einen feinen fruchtigen Geschmack. Er wird bei 150 °C etwa 50 Minuten gebacken und ergibt ungefähr 12 Portionen. Vor dem Servieren können Sie ihn mit Staubzucker bestreuen oder mit Marmelade bestreichen.
Zutaten
Kleine Stücke Trockenfrüchte oder Nüsse nach Belieben (empfohlen sind Rosinen, Mandeln, Haselnüsse und Cranberrys)
Glutenfrei: Verwenden Sie Haferflocken mit der Kennzeichnung glutenfrei.
1 Tasse = 250 ml
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Die gesamte Zubereitungszeit beträgt 70 Minuten.
Das Backrohr auf 150 °C vorheizen.
Die Haferflocken zu Mehl mahlen. Mit bereits zerkleinerten Flocken lässt sich die Arbeit erleichtern. In einer Schüssel in 2 Schritten mit den übrigen Zutaten vermischen: zuerst die trockenen Zutaten vermengen, dann die flüssigen dazugeben.
Eine Gugelhupfform mit Butter ausfetten. Es eignet sich aber auch jede andere Backform.
Die Form ins vorgeheizte Backrohr stellen und den Gugelhupf 50–55 Minuten goldbraun backen. Vor dem Stürzen 5 Minuten in der Form abkühlen lassen.
Den ausgekühlten Gugelhupf vor dem Servieren nach Belieben mit Staubzucker bestreuen oder mit Marmelade bestreichen.
Tipp: Die Flocken so fein wie Mehl mahlen, damit der Gugelhupf nicht bröselt. Statt Olivenöl können Sie Sonnenblumenöl verwenden, wenn Sie der kräftige Geschmack in süßem Gebäck stört. Mehr dazu: So passen Sie ein Rezept an Ihre Backform an
Meine Notizen
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro 100 g, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 210 kcal
- Eiweiß
- 6,5 g
- Kohlenhydrate
- 28 g
- davon Zucker
- 9,0 g
- Fett
- 8,5 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 1,9 g
- Ballaststoffe
- 3,2 g
- Salz
- 0,4 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Fitness bábovka z ovsených vločiek s jablkovým pyré
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