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Buchweizenrisotto mit Champignons und Zwiebel
Buchweizen mit Zwiebel in Gemüsesuppe dünsten, mit gebratenen Champignons, Knoblauch, Majoran und Butter vermengen. Für 4 Portionen.
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- Vorbereitung
- 10 Min.
- Koch-/Backzeit
- 25 Min.
- Gesamtzeit
- 40 Min.
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
- Küche
- Slowakisch
Buchweizenrisotto mit Champignons und Zwiebel ist ein einfaches Gericht aus geschältem Buchweizen, das ähnlich wie Risotto zubereitet wird, nur ohne ständiges Rühren. Den Buchweizen zunächst kurz mit der Zwiebel anrösten, um seinen nussigen Geschmack zu betonen, und anschließend im Verhältnis 1 : 2 in Gemüsesuppe dünsten. Die Champignons separat bei starker Hitze braten, damit das austretende Wasser verdampft und sie braun werden.
Mit einer Essiggurkerl oder einem Gemüsesalat servieren.
Zutaten
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Zubereitung
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Buchweizen abspülen
Den Buchweizen in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt. Abtropfen lassen.
Mit der Zwiebel anrösten
1 EL Öl in einem Topf erhitzen und die fein geschnittene Zwiebel darin 4 Minuten anschwitzen. Den Buchweizen dazugeben und unter ständigem Rühren 2–3 Minuten anrösten.
Dünsten
Den Buchweizen mit der heißen Gemüsesuppe aufgießen, salzen und aufkochen. Zugedeckt bei schwacher Hitze 12–15 Minuten dünsten, bis die Flüssigkeit aufgenommen und der Buchweizen weich ist. Währenddessen nicht umrühren, damit die Körner nicht zu Brei verkochen.
Champignons anbraten
Inzwischen die Champignons in Scheiben schneiden. Das restliche Öl mit 10 g Butter in einer Pfanne erhitzen und die Champignons bei starker Hitze 6–8 Minuten braten, bis das austretende Wasser verdampft ist und sie zu bräunen beginnen. Den durchgepressten Knoblauch und den Majoran dazugeben, 1 Minute mitbraten und mit Pfeffer würzen.
Alles vermengen
Die Champignons mit der restlichen Butter und der Petersilie unter den Buchweizen mischen. Zugedeckt 5 Minuten rasten lassen und servieren.
Tipp: Der fertige Buchweizen ist weich, die Körner bleiben aber ganz. Ist er nach 12 Minuten noch hart und hat die Flüssigkeit bereits aufgenommen, 2–3 EL heißes Wasser zugießen und weiterdünsten.
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 376 kcal
- Eiweiß
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 55 g
- davon Zucker
- 3,8 g
- Fett
- 15 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 5,0 g
- Ballaststoffe
- 8,1 g
- Salz
- 1,7 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Pohánkové rizoto so šampiňónmi a cibuľou
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