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Buchweizen mit Hühnerleber, Champignons und Zwiebeln

Gekochter Buchweizen mit gebratener Hühnerleber, Champignons und Zwiebeln. Ein sättigendes Mittagessen für 4 Personen, fertig in 45 Minuten.

Osteuropäische Küche · Glutenfrei · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Leichtes Rezept · 415 kcal pro Portion · Fitness-Rezept · 25 g Eiweiß pro Portion · Für Diabetiker · 43 g Kohlenhydrate pro Portion · Rezept bewerten

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
15 Min.
Koch-/Backzeit
30 Min.
Gesamtzeit
45 Min.
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Küche
Osteuropäisch

Buchweizen mit Hühnerleber ist ein sättigendes Gericht aus gekochtem, geschältem Buchweizen, mit Zwiebeln gerösteten Champignons und in Butter gebratener Hühnerleber. Den Buchweizen mit zwei Teilen Wasser auf einen Teil Körner kochen und zugedeckt ausquellen lassen. So bleibt er locker und körnig und verkocht nicht zu Brei.

Zutaten

4 Portionen

Buchweizen

Leber mit Champignons

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Zubereitung

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  1. Buchweizen kochen

    25 Min.

    Den Buchweizen in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, mit 400 ml Wasser und Salz in einen Topf geben und aufkochen. Zugedeckt bei schwacher Hitze 15 Minuten kochen, dann den Topf vom Herd nehmen und den Buchweizen zugedeckt 10 Minuten ausquellen lassen.

  2. Champignons mit Zwiebel rösten

    10 Min.

    Die Zwiebel fein würfeln, die Champignons in Scheiben schneiden. Die Zwiebel in 1 EL Öl glasig anschwitzen, die Champignons dazugeben und 5–7 Minuten rösten, bis die Flüssigkeit verdampft ist und sie zu bräunen beginnen.

  3. Leber braten

    8 Min.

    Die Leber mit Küchenpapier trocken tupfen, die Häute entfernen und die Leber in kleinere Stücke schneiden. Im restlichen Öl mit der Butter bei starker Hitze 5–6 Minuten braten, bis sie durchgegart ist und beim Anschneiden kein rosafarbener Saft mehr austritt. Erst zum Schluss salzen und pfeffern.

  4. Anrichten und servieren

    Den Buchweizen mit einer Gabel auflockern, mit den Champignons und der Zwiebel vermischen und auf Teller verteilen. Die Leber samt Bratensaft daraufgeben und mit Petersilie bestreuen.

Tipp: Den gekochten Buchweizen nicht mit einem Löffel umrühren, sondern nur mit einer Gabel auflockern, damit die Körner ganz und locker bleiben. Ungerösteter, geschälter Buchweizen schmeckt milder als gerösteter.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
415 kcal
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
43 g
davon Zucker
2,3 g
Fett
17 g
davon gesättigte Fettsäuren
5,2 g
Ballaststoffe
6,3 g
Salz
1,7 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Pohánka s kuracou pečeňou, šampiňónmi a cibuľou

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