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Brokkoli-Karfiol-Auflauf mit Käsebéchamel
Brokkoli und Karfiol, kurz blanchiert und in Béchamel mit Hartkäse bei 200 °C überbacken. Für 6 Personen, in 20 Minuten fertig.
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- Vorbereitung
- 5 Min.
- Koch-/Backzeit
- 15 Min.
- Temperatur
- 200 °C
- Portionen
- 6 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
- Küche
- Slowakisch
Brokkoli-Karfiol-Auflauf mit Käsebéchamel ist ein Gemüsegericht aus einer Auflaufform, das sich als Mittagessen, Abendessen oder zum Mitnehmen in die Arbeit eignet. Die Röschen beider Gemüsesorten werden nur drei Minuten in Salzwasser blanchiert, damit sie beim Backen nicht zerfallen. Anschließend werden sie zwischen zwei Schichten einer dicklichen Sauce aus Butter, Mehl und Milch verteilt, unter die geriebener Hartkäse gerührt wird. Der Auflauf wird 15 Minuten bei 200 °C gebacken und fünf Minuten vor Ende der Backzeit mit dem restlichen Käse bestreut, damit eine goldbraune Kruste entsteht.
Zutaten
Glutenfrei: Ersetzen Sie das Mehl durch die gleiche Menge Reismehl oder eine glutenfreie Mehlmischung.
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Brokkoli und Karfiol in kleinere Röschen teilen und in kochendes Salzwasser geben. Sobald das Wasser wieder kocht, 3 Minuten blanchieren, anschließend abseihen und auskühlen lassen.
Die Butter in einer vorgewärmten Pfanne schmelzen, das Mehl nach und nach einrühren und unter ständigem Rühren die Milch zugießen. Die Sauce aufkochen, vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen. Den geriebenen Käse in die warme Sauce einrühren, dabei einen Teil zum Bestreuen beiseitestellen.
Ein Backblech mit Butter ausfetten, die Hälfte der Sauce auf dem Boden verteilen und Brokkoli und Karfiol darauflegen. Mit der restlichen Sauce übergießen und im auf 200 °C vorgeheizten Backrohr 15 Minuten backen. Für die letzten 5 Minuten mit dem restlichen Käse bestreuen und weiterbacken, bis eine goldbraune Kruste entsteht.
Tipp: Die blanchierten Röschen sofort mit kaltem Wasser abschrecken, damit der Brokkoli seine kräftig grüne Farbe behält. Vor dem Einlegen in die Sauce gründlich abtropfen lassen, damit die Béchamel nicht verwässert.
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 293 kcal
- Eiweiß
- 15 g
- Kohlenhydrate
- 23 g
- davon Zucker
- 9,6 g
- Fett
- 17 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 11 g
- Ballaststoffe
- 4,1 g
- Salz
- 0,9 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Brokolica s karfiolom zapekaná v syrovom bešameli
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