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Rollgerste mit Hühnerfleisch und Champignons

Über Nacht eingeweichte Rollgerste, mit Butter gekocht und mit Hühnerfleisch, Zwiebel und Champignons vermischt. Für 4 Personen.

Slowakische Küche · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Leichtes Rezept · 429 kcal pro Portion · Fitness-Rezept · 26 g Eiweiß pro Portion · Für Diabetiker · 45 g Kohlenhydrate pro Portion · Rezept bewerten

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
15 Min.
Koch-/Backzeit
55 Min.
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach

Rollgerste mit Hühnerfleisch und Champignons zeigt, dass diese etwas in Vergessenheit geratene Zutat nicht nur als Frühstücksbrei auf den Tisch kommen muss, wie ihn viele noch von der Oma kennen. Die Rollgerste am Abend abspülen und einweichen, am nächsten Tag mit Butter und Salz kochen, bis das Wasser verdampft und der Brei eingedickt ist. Inzwischen in einer Pfanne Zwiebel mit Hühnerbruststücken und Champignons zubereiten.

Das Gericht für vier Personen wird als sättigendes Mittagessen serviert. Beginnen Sie mit der Vorbereitung bereits am Vortag.

Zutaten

4 Portionen

1 Tasse = 250 ml

Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.

Zubereitung

Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.

  1. Die Rollgerste am Abend gründlich abspülen und über Nacht in kaltem Wasser einweichen.

    Rollgerste mit Hühnerfleisch und Champignons
  2. Am nächsten Tag nochmals abspülen, in einen Topf geben und mit Wasser aufgießen, sodass es nicht höher als die Rollgerste steht. Butter und Salz dazugeben, aufkochen, dann die Hitze reduzieren und ohne Deckel kochen, bis der Brei eindickt. Sobald das gesamte Wasser verdampft ist, den Brei vom Herd nehmen und an einem warmen Ort kurz nachquellen lassen.

    Rollgerste mit Hühnerfleisch und Champignons
  3. Inzwischen das Öl in einer Pfanne erhitzen und die fein geschnittene Zwiebel darin glasig anschwitzen.

    Rollgerste mit Hühnerfleisch und Champignons
  4. Anschließend die in dickere Streifen geschnittenen Hühnerbrüste dazugeben.

    Rollgerste mit Hühnerfleisch und Champignons
  5. Sobald das Fleisch rundum angebraten ist, die klein geschnittenen Champignons dazugeben und dünsten lassen. Salzen und pfeffern. Sobald das Fleisch gar ist, den Rollgerstenbrei untermischen und alles gut vermengen.

    Rollgerste mit Hühnerfleisch und Champignons
  6. Tipp: Nach Geschmack mit Kräutern oder Gewürzen nach Wahl verfeinern. Warm servieren.

Tipp: Statt in Wasser können Sie die Rollgerste in Hühnersuppe kochen, so wird der Brei geschmackvoller – dann vorsichtig salzen. Sobald das Wasser fast verdampft ist, die Rollgerste nicht mehr unbeaufsichtigt lassen, da sie am Topfboden rasch ansetzt.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
429 kcal
Eiweiß
26 g
Kohlenhydrate
45 g
davon Zucker
2,5 g
Fett
17 g
davon gesättigte Fettsäuren
7,3 g
Ballaststoffe
9,2 g
Salz
0,6 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Jačmenné krúpy s kuracím mäsom a šampiňónmi

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