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Rollgerste mit Hühnerfleisch und Champignons
Über Nacht eingeweichte Rollgerste, mit Butter gekocht und mit Hühnerfleisch, Zwiebel und Champignons vermischt. Für 4 Personen.
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- Vorbereitung
- 15 Min.
- Koch-/Backzeit
- 55 Min.
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
Rollgerste mit Hühnerfleisch und Champignons zeigt, dass diese etwas in Vergessenheit geratene Zutat nicht nur als Frühstücksbrei auf den Tisch kommen muss, wie ihn viele noch von der Oma kennen. Die Rollgerste am Abend abspülen und einweichen, am nächsten Tag mit Butter und Salz kochen, bis das Wasser verdampft und der Brei eingedickt ist. Inzwischen in einer Pfanne Zwiebel mit Hühnerbruststücken und Champignons zubereiten.
Das Gericht für vier Personen wird als sättigendes Mittagessen serviert. Beginnen Sie mit der Vorbereitung bereits am Vortag.
Zutaten
1 Tasse = 250 ml
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Die Rollgerste am Abend gründlich abspülen und über Nacht in kaltem Wasser einweichen.
Am nächsten Tag nochmals abspülen, in einen Topf geben und mit Wasser aufgießen, sodass es nicht höher als die Rollgerste steht. Butter und Salz dazugeben, aufkochen, dann die Hitze reduzieren und ohne Deckel kochen, bis der Brei eindickt. Sobald das gesamte Wasser verdampft ist, den Brei vom Herd nehmen und an einem warmen Ort kurz nachquellen lassen.
Inzwischen das Öl in einer Pfanne erhitzen und die fein geschnittene Zwiebel darin glasig anschwitzen.
Anschließend die in dickere Streifen geschnittenen Hühnerbrüste dazugeben.
Sobald das Fleisch rundum angebraten ist, die klein geschnittenen Champignons dazugeben und dünsten lassen. Salzen und pfeffern. Sobald das Fleisch gar ist, den Rollgerstenbrei untermischen und alles gut vermengen.
Tipp: Nach Geschmack mit Kräutern oder Gewürzen nach Wahl verfeinern. Warm servieren.
Tipp: Statt in Wasser können Sie die Rollgerste in Hühnersuppe kochen, so wird der Brei geschmackvoller – dann vorsichtig salzen. Sobald das Wasser fast verdampft ist, die Rollgerste nicht mehr unbeaufsichtigt lassen, da sie am Topfboden rasch ansetzt.
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 429 kcal
- Eiweiß
- 26 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- davon Zucker
- 2,5 g
- Fett
- 17 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 7,3 g
- Ballaststoffe
- 9,2 g
- Salz
- 0,6 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Jačmenné krúpy s kuracím mäsom a šampiňónmi
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