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Putenlaibchen aus dem Backrohr mit Joghurtdip

Putenlaibchen mit Haferflocken, im Backrohr statt in der Pfanne gebacken. Dazu Joghurt-Gurken-Dip mit Knoblauch. Für 4 Portionen.

Slowakische Küche · Auch glutenfrei · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Leichtes Rezept · 312 kcal pro Portion · Fitness-Rezept · 44 g Eiweiß pro Portion · Für Diabetiker · 13 g Kohlenhydrate pro Portion · Rezept bewerten

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
20 Min.
Koch-/Backzeit
20 Min.
Gesamtzeit
40 Min.
Temperatur
200 °C
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach

Putenlaibchen aus dem Backrohr mit Joghurtdip sind kleine Laibchen aus faschierter Putenbrust, die am Blech gebacken statt herausgebacken werden. Ei und Haferflocken halten die Masse zusammen, wobei die Haferflocken das eingeweichte Kipferl ersetzen.

Dazu gibt es einen kalten Dip aus griechischem Joghurt, geraspelter Gurke, Knoblauch und Dille. Die Laibchen können Sie mit Gemüse, Erdäpfeln oder Reis servieren. Die Beilage ist bei den Nährwerten pro Portion zusätzlich einzurechnen.

Zutaten

4 Portionen

Putenlaibchen

Joghurtdip

Glutenfrei: Verwenden Sie Haferflocken mit der Kennzeichnung glutenfrei.

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Zubereitung

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  1. Fleischmasse vorbereiten

    Die Zwiebel fein schneiden, den Knoblauch pressen und die Petersilie hacken. Das Faschierte in einer Schüssel mit Ei, Haferflocken, Zwiebel, Knoblauch, Paprikapulver, Petersilie, Salz und Pfeffer vermischen. Die Masse 10 Minuten rasten lassen, damit die Haferflocken Feuchtigkeit aufnehmen.

  2. Laibchen formen

    Das Backrohr auf 200 °C vorheizen. Ein Blech mit Backpapier auslegen und das Papier mit Öl bestreichen. Mit angefeuchteten Händen aus der Fleischmasse 16 kleine Laibchen formen und auf das Blech legen.

  3. Backen

    18–20 Minuten backen und die Laibchen nach der Hälfte der Zeit wenden. Sie sind fertig, wenn sie im Inneren 74 °C erreicht haben oder beim Anschneiden bis zur Mitte weiß sind und klarer Fleischsaft austritt.

  4. Dip zubereiten

    Die Gurke grob raspeln, salzen und kurz ziehen lassen. Anschließend mit den Händen den Saft ausdrücken. Mit Joghurt, gepresstem Knoblauch, Dille und Zitronensaft vermischen.

  5. Servieren

    Die Laibchen warm oder kalt mit dem Joghurtdip servieren.

Tipp: Fertig faschiertes Putenfleisch stammt häufig von der Keule und enthält mehr Fett als Brustfleisch; die Angabe dazu finden Sie auf der Verpackung. Die gebackenen Laibchen halten sich in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank drei Tage.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
312 kcal
Eiweiß
44 g
Kohlenhydrate
13 g
davon Zucker
4,5 g
Fett
9,6 g
davon gesättigte Fettsäuren
2,7 g
Ballaststoffe
1,8 g
Salz
1,9 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Morčacie fašírky z rúry s jogurtovým dipom

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