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Putenbrust mit Spinat-Feta-Füllung aus dem Backrohr

Putenbrust mit einer Füllung aus gedünstetem Spinat, Feta und Knoblauch, rundum angebraten und im Backrohr fertig gegart. Für 4 Portionen.

Mediterrane Küche · Glutenfrei · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Leichtes Rezept · 398 kcal pro Portion · Fitness-Rezept · 52 g Eiweiß pro Portion · Für Diabetiker · 4 g Kohlenhydrate pro Portion · Rezept bewerten

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
20 Min.
Koch-/Backzeit
35 Min.
Gesamtzeit
55 Min.
Temperatur
190 °C
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Mittel

Für die Putenbrust mit Spinat-Feta-Füllung eine Tasche ins Fleisch schneiden, mit gedünsteten Spinatblättern, zerbröseltem Feta und Knoblauch füllen, anbraten und im Backrohr fertig garen. Die Füllung hält das magere Fleisch saftig und der Feta sorgt für die nötige Salzigkeit.

Zutaten

4 Portionen

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Zubereitung

Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.

  1. Die Füllung vorbereiten

    5 Min.

    Den gehackten Knoblauch in einem EL Öl kurz anbraten, den Spinat dazugeben und zusammenfallen lassen. Das Wasser aus dem Spinat ausdrücken, den Spinat auskühlen lassen und mit dem zerbröselten Feta vermischen.

  2. Die Putenbrust füllen

    15 Min.

    Das Backrohr auf 190 °C vorheizen. Seitlich eine tiefe Tasche in die Putenbruststücke schneiden, mit der Spinatmischung füllen und die Öffnungen mit Zahnstochern verschließen. Das Fleisch außen mit Öl bestreichen und mit Paprikapulver, Pfeffer und Salz bestreuen.

  3. Anbraten und fertig garen

    35 Min.

    Die Putenbruststücke in einer Pfanne rundum goldbraun anbraten, in eine Auflaufform legen und bei 190 °C 25–30 Minuten braten, bis sie durchgegart sind und beim Einstechen klarer Fleischsaft austritt.

  4. Servieren

    5 Minuten rasten lassen, in Scheiben schneiden und mit Erdäpfeln oder Salat servieren.

Tipp: Die Putenbrust vor dem Braten nur sparsam salzen, da der Feta in der Füllung bereits salzig ist. Die Temperatur am besten mit einem Küchenthermometer in der Mitte des Fleisches messen: Sie soll 74 °C betragen.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
398 kcal
Eiweiß
52 g
Kohlenhydrate
3,7 g
davon Zucker
0,2 g
Fett
20 g
davon gesättigte Fettsäuren
5,5 g
Ballaststoffe
1,2 g
Salz
1,9 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Morčacie prsia plnené špenátom a fetou z rúry

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