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Honiglebkuchen mit Protein: weich und glänzend auch ohne Zuckerguss
Weiche Honiglebkuchen aus Dinkelvollkornmehl, Vanilleprotein und Magertopfen. Mit Eiklar bestrichen und Mandeln belegt, für 6 Portionen.
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- Vorbereitung
- 30 Min.
- Koch-/Backzeit
- 16 Min.
- Gesamtzeit
- 1 Std. 20 Min.
- Temperatur
- 170 °C
- Portionen
- 6 Portionen
- Schwierigkeit
- Mittel
Diese weichen Weihnachtslebkuchen mit Protein werden aus Dinkelvollkornmehl, Vanille-Proteinpulver, Magertopfen, Honig und Lebkuchengewürz gemacht. Anders als Honiglebkuchen aus glattem Mehl und Roggenmehl enthalten sie keinen Staubzucker und weniger Butter. Ein Teil des Mehls wird durch Proteinpulver und Topfen ersetzt. Vor dem Backen werden sie mit Eiklar bestrichen, dadurch glänzen sie auch ohne Zuckerguss. Obenauf kommt eine Mandel.
Der Teig ergibt etwa 30 Lebkuchen. Eine Portion besteht aus 5 Stück und enthält laut Berechnung anhand der Zutaten etwa 15 g Eiweiß und 240 kcal.
Zutaten
Für den Teig
Zum Bestreichen und Verzieren
Glutenfrei: Ersetzen Sie das Mehl durch die gleiche Menge einer glutenfreien Backmehlmischung. Der Teig wird mürber und braucht eventuell etwas mehr Flüssigkeit.
Bei Zöliakie kaufen Sie Gewürzmischungen und Proteinpulver mit der Kennzeichnung glutenfrei.
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Honig mit Butter erwärmen
5 Min.Honig und Butter in einem kleinen Topf nur so lange erwärmen, bis die Butter geschmolzen ist. Die Mischung lauwarm abkühlen lassen.
Trockene Zutaten vermischen
3 Min.Dinkelmehl, Proteinpulver, Lebkuchengewürz, Kakaopulver und Natron in einer Schüssel vermischen.
Den Teig zubereiten
35 Min.Die lauwarme Honig-Butter-Mischung, das Ei und den Topfen dazugeben und alles zu einem glatten, weichen Teig verkneten. In Folie wickeln und im Kühlschrank 30 Minuten fest werden lassen.
Lebkuchen ausstechen
15 Min.Das Backrohr auf 170 °C vorheizen. Den Teig auf mit Mehl bestaubtem Backpapier 5 mm dick ausrollen, Formen ausstechen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen. Die Teigreste erneut ausrollen und ausstechen.
Backen
16 Min.Die Lebkuchen mit verquirltem Eiklar bestreichen, jeweils eine Mandel leicht in die Mitte drücken und 7–8 Minuten backen. Das zweite Blech ebenso backen.
Auskühlen lassen
10 Min.Die gebackenen Lebkuchen 2 Minuten auf dem Blech lassen, dann auf ein Kuchengitter legen und auskühlen lassen.
Tipp: Die Lebkuchen nur 7–8 Minuten backen, bis sie sich fest anfühlen; durch längeres Backen werden sie hart. In einer Blechdose aufbewahren, darin bleiben sie etwa 5 Tage weich.
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 240 kcal
- Eiweiß
- 15 g
- Kohlenhydrate
- 32 g
- davon Zucker
- 12 g
- Fett
- 7,5 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 2,5 g
- Ballaststoffe
- 4,3 g
- Salz
- 0,4 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Voňavé fit perníčky s proteínom: medové a mäkké, lesknú sa aj bez cukrovej polevy
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