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Salat mit Garnelen, Avocado und Quinoa
Salat aus Quinoa, Knoblauchgarnelen, Avocado, Cherryparadeisern und Gurke mit Zitronen-Olivenöl-Dressing. Für 4 Personen in 30 Minuten.
Auf Pinterest merkenRezept auf einen Blick
- Vorbereitung
- 15 Min.
- Koch-/Backzeit
- 15 Min.
- Gesamtzeit
- 30 Min.
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
Salat mit Garnelen, Avocado und Quinoa ist ein sättigender Salat fürs Mittagessen: Die Quinoa wird gekocht und ausgekühlt, die Garnelen werden kurz mit Knoblauch angebraten und alles mit Gemüse und Zitronendressing vermischt. Die Avocado macht den Salat cremig, und die Quinoa sorgt dafür, dass er auch ohne Brot sättigt.
Zutaten
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Zubereitung
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Quinoa kochen
15 Min.Die Quinoa in einem Sieb gründlich mit kaltem Wasser abspülen, damit sie nicht bitter schmeckt. In 300 ml gesalzenem Wasser zugedeckt etwa 12 Minuten kochen, bis das gesamte Wasser aufgenommen ist, und auskühlen lassen.
Garnelen anbraten
5 Min.Die Garnelen trocken tupfen. Den gehackten Knoblauch in einem EL Öl anbraten, die Garnelen dazugeben und 2–3 Minuten braten, bis sie rot und durchgehend undurchsichtig sind. Salzen.
Gemüse und Dressing vorbereiten
10 Min.Die Paradeiser halbieren, die Gurke und die Avocados in Würfel, die Zwiebel in dünne Scheiben schneiden. Das restliche Öl mit dem Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren.
Vermischen
Die Quinoa mit dem Gemüse, den Avocados und dem Dressing vermischen, die Garnelen darauf verteilen und mit Petersilie bestreuen. Sofort servieren.
Tipp: Die Avocado erst kurz vor dem Servieren schneiden und sofort mit Zitronensaft beträufeln, damit sie nicht braun wird. Tiefgekühlte Garnelen über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen.
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 487 kcal
- Eiweiß
- 24 g
- Kohlenhydrate
- 42 g
- davon Zucker
- 5,2 g
- Fett
- 28 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 3,9 g
- Ballaststoffe
- 10 g
- Salz
- 1,7 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Šalát s krevetami, avokádom a quinoou
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