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Salate

Salat mit Garnelen, Avocado und Quinoa

Salat aus Quinoa, Knoblauchgarnelen, Avocado, Cherryparadeisern und Gurke mit Zitronen-Olivenöl-Dressing. Für 4 Personen in 30 Minuten.

Glutenfrei · Schnelle Rezepte in 35 Minuten · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Rezept bewerten

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
15 Min.
Koch-/Backzeit
15 Min.
Gesamtzeit
30 Min.
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach

Salat mit Garnelen, Avocado und Quinoa ist ein sättigender Salat fürs Mittagessen: Die Quinoa wird gekocht und ausgekühlt, die Garnelen werden kurz mit Knoblauch angebraten und alles mit Gemüse und Zitronendressing vermischt. Die Avocado macht den Salat cremig, und die Quinoa sorgt dafür, dass er auch ohne Brot sättigt.

Zutaten

4 Portionen

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Zubereitung

Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.

  1. Quinoa kochen

    15 Min.

    Die Quinoa in einem Sieb gründlich mit kaltem Wasser abspülen, damit sie nicht bitter schmeckt. In 300 ml gesalzenem Wasser zugedeckt etwa 12 Minuten kochen, bis das gesamte Wasser aufgenommen ist, und auskühlen lassen.

  2. Garnelen anbraten

    5 Min.

    Die Garnelen trocken tupfen. Den gehackten Knoblauch in einem EL Öl anbraten, die Garnelen dazugeben und 2–3 Minuten braten, bis sie rot und durchgehend undurchsichtig sind. Salzen.

  3. Gemüse und Dressing vorbereiten

    10 Min.

    Die Paradeiser halbieren, die Gurke und die Avocados in Würfel, die Zwiebel in dünne Scheiben schneiden. Das restliche Öl mit dem Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren.

  4. Vermischen

    Die Quinoa mit dem Gemüse, den Avocados und dem Dressing vermischen, die Garnelen darauf verteilen und mit Petersilie bestreuen. Sofort servieren.

Tipp: Die Avocado erst kurz vor dem Servieren schneiden und sofort mit Zitronensaft beträufeln, damit sie nicht braun wird. Tiefgekühlte Garnelen über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
487 kcal
Eiweiß
24 g
Kohlenhydrate
42 g
davon Zucker
5,2 g
Fett
28 g
davon gesättigte Fettsäuren
3,9 g
Ballaststoffe
10 g
Salz
1,7 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Šalát s krevetami, avokádom a quinoou

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