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3 koffeinfreie Getränke: mit Zitrone, Ingwer und Banane
Drei koffeinfreie Getränke: Zitronenwasser mit Cayennepfeffer, Ingwergetränk mit Honig und Kurkuma sowie Bananen-Mandel-Mixgetränk.
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- Vorbereitung
- 10 Min.
- Gesamtzeit
- 10 Min.
- Portionen
- 2 Liter
- Schwierigkeit
- Einfach
Drei hausgemachte koffeinfreie Getränke mit Zitrone, Ingwer oder Banane sind eine Alternative zu gekauften Energydrinks. Das erste besteht aus Wasser mit Zitronensaft und einer Prise Cayennepfeffer, das zweite ist ein heißes Ingwergetränk mit Honig, Kardamom und Kurkuma. Das dritte ist ein dickflüssiges Bananengetränk mit Mandeln, Milch, Joghurt, Kohl, Leinsamen und einem Messlöffel Molkenprotein. Alle drei können Sie in wenigen Minuten zubereiten.
Zutaten
Energiegetränk Nr. 1 (Zum Trinken über den Tag geeignet)
Energiegetränk Nr. 2 (Nach Bedarf über den Tag trinken. Nicht vor dem Schlafengehen empfohlen)
1 Tasse = 250 ml
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Energiegetränk Nr. 1 (Zum Trinken über den Tag geeignet)
Die Zitrone auspressen, den Saft in 1 l Wasser geben und eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen.
Energiegetränk Nr. 2 (Nach Bedarf über den Tag trinken. Nicht vor dem Schlafengehen empfohlen)
Vom Ingwer 2 dünne Scheiben abschneiden und in ein Gefäß mit Wasser geben. Den restlichen Ingwer durch eine Knoblauchpresse drücken, den Saft dazugeben, die Gewürze hinzufügen und umrühren.
Energiegetränk Nr. 3 (1 Glas in der Früh)
Alle Zutaten miteinander vermengen und das Getränk trinken.
Tipp: Die harte Mittelrippe aus den Kohlblättern schneiden und die Mandeln zuerst mit etwas Milch mixen – so wird das Bananengetränk glatt und enthält keine faserigen Stückchen. Mehr dazu: Bananen mit dunklen Punkten – was sie von unreifen unterscheidet
Meine Notizen
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro 100 g, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 36 kcal
- Eiweiß
- 2,3 g
- Kohlenhydrate
- 3,9 g
- davon Zucker
- 2,5 g
- Fett
- 1,5 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 0,7 g
- Salz
- 0,0 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: 3 nápoje bez kofeínu: citrónový, zázvorový a banánový
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