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Hühnerbrust-Cordon-bleu-Nuggets aus dem Backrohr

Panierte Hühnerbrust-Nuggets mit Schinken und Käse für 4 Personen: kleine Cordon bleus, die im Backrohr statt in Fett gebacken werden.

Slowakische Küche · Auch glutenfrei · Schnelle Rezepte in 35 Minuten · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Fitness-Rezept · 45 g Eiweiß pro Portion · Rezept bewerten

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
20 Min.
Koch-/Backzeit
10–15 Min.
Gesamtzeit
35 Min.
Temperatur
180 °C
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Mittel

Hühnerbrust-Cordon-bleu-Nuggets bestehen aus kleinen Hühnerfleischstücken, zwischen die je eine Scheibe Schinken und Käse gelegt wird. Zusammengehalten werden sie mit einem Zahnstocher. Sie werden klassisch in Mehl mit Salz und Pfeffer, in mit Wasser verquirltem Ei und in Semmelbröseln paniert. Statt sie in Fett herauszubacken, werden sie 10 bis 15 Minuten bei 180 °C im Backrohr gebacken und sind dadurch weniger fettig. Das ganze Gericht ist in etwa 35 Minuten fertig und passt als Mittagessen, Abendessen oder für eine Party.

Zutaten

4 Portionen

Glutenfrei: Ersetzen Sie das Mehl durch die gleiche Menge Reismehl oder eine glutenfreie Mehlmischung. Verwenden Sie glutenfreie Semmelbrösel.

Bei Zöliakie kaufen Sie Wurstwaren mit der Kennzeichnung glutenfrei.

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Zubereitung

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  1. Die Hühnerbrüste in 24 gleich große Stücke schneiden und jedes Stück nochmals halbieren. Das Backrohr auf 180 °C vorheizen.

  2. Käse und Schinken in Stücke schneiden, die ungefähr so groß wie die Fleischstücke sind. Zwischen jeweils zwei Fleischstücke Käse und Schinken legen und mit einem Zahnstocher fixieren.

  3. In einer Schüssel das Mehl mit Salz und Pfeffer vermischen, in einer zweiten das Ei mit dem Wasser verquirlen und in eine dritte die Semmelbrösel geben. Jedes Stück zuerst in Mehl, dann im Ei und zuletzt in den Semmelbröseln wenden.

  4. Die panierten Stücke auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und die Zahnstocher vorerst stecken lassen. Im vorgeheizten Backrohr 10 Minuten backen, dann die Zahnstocher entfernen, die Stücke wenden und weitere zehn Minuten backen.

    Hühnerbrust-Cordon-bleu-Nuggets aus dem Backrohr

Tipp: Die Semmelbrösel vor dem Panieren in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten und abkühlen lassen. So bekommen die Nuggets im Backrohr eine schönere Farbe und die Panier wird knuspriger.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
456 kcal
Eiweiß
45 g
Kohlenhydrate
34 g
davon Zucker
1,9 g
Fett
14 g
davon gesättigte Fettsäuren
6,4 g
Ballaststoffe
1,8 g
Salz
2,2 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Nugetky cordon bleu z kuracích pŕs pečené v rúre

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