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Grünes Smoothie mit Spinat, Kiwi und Apfel
Smoothie aus Apfel, Kiwi, Spinat, Stangensellerie und Limette, mit prickelndem Mineralwasser verdünnt. Ergibt 2 Gläser für den Morgen.
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- Vorbereitung
- 10 Min.
- Gesamtzeit
- 10 Min.
- Portionen
- 2 Gläser
- Schwierigkeit
- Einfach
Grünes Smoothie mit Spinat, Kiwi und Apfel ist ein erfrischendes Getränk, das Sie in wenigen Minuten zubereiten können und das gut zum Tagesbeginn passt. Geschnittener Apfel, Kiwi, Stangensellerie, das Fruchtfleisch einer halben Limette und gewaschene Spinatblätter werden gemeinsam fein püriert. Zum Schluss wird die Mischung mit prickelndem Mineralwasser verdünnt und gut verrührt, sodass das Getränk leicht sprudelt. Je nachdem, ob Sie es lieber süßer oder erfrischender mögen, können Sie das Verhältnis von Obst und Gemüse anpassen.
Zutaten
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Apfel und Kiwi putzen und klein schneiden. Den Stangensellerie waschen und klein schneiden. Die Limette schälen und das Fruchtfleisch klein schneiden. Den Spinat waschen.
Alles gemeinsam gründlich fein mixen, mit Mineralwasser aufgießen und gut verrühren.
Tipp: Den Sellerie quer in dünne Scheiben schneiden, da sich seine Fasern sonst um die Messer des Mixers wickeln können. Das Smoothie gleich nach dem Einrühren des Mineralwassers trinken, da die Kohlensäure rasch entweicht.
Meine Notizen
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro 100 g, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 32 kcal
- Eiweiß
- 0,8 g
- Kohlenhydrate
- 7,8 g
- davon Zucker
- 3,6 g
- Fett
- 0,2 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 0,0 g
- Ballaststoffe
- 1,6 g
- Salz
- 0,1 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Zelené smoothie so špenátom, kiwi a jablkom
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