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Heidelbeer-Smoothie mit Banane, Joghurt und Haferflocken
Heidelbeer-Smoothie mit Banane, Naturjoghurt, Milch, Haferflocken und Honig. Ein sättigendes Frühstück für eine Person, einfach gemixt.
Auf Pinterest merkenRezept auf einen Blick
- Vorbereitung
- 5 Min.
- Gesamtzeit
- 5 Min.
- Portionen
- 1 Portion
- Schwierigkeit
- Einfach
Heidelbeer-Smoothie mit Banane, Joghurt und Haferflocken ist ein sättigendes Frühstücksgetränk für eine Person. Eine Banane, ein Häferl Heidelbeeren, ein Esslöffel Haferflocken, Naturjoghurt, Milch und etwas Honig werden einfach zusammen gemixt und in einem hohen Glas serviert. Wenn Sie es in der Früh eilig haben, füllen Sie den Smoothie in einen Proteinshaker und trinken Sie ihn auf dem Weg zur Arbeit.
Zutaten
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Alle Zutaten gründlich mixen und den Smoothie in einem hohen Glas servieren.
Tipp: Die Haferflocken ein paar Minuten in der Milch einweichen lassen, damit sie sich glatt mixen lassen und der Smoothie nicht körnig wird. Sollte er zu dickflüssig sein, noch etwas Milch dazugeben. Mehr dazu: Bananen mit dunklen Punkten – was sie von unreifen unterscheidet
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 368 kcal
- Eiweiß
- 10 g
- Kohlenhydrate
- 74 g
- davon Zucker
- 51 g
- Fett
- 6,5 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 3,6 g
- Ballaststoffe
- 7,3 g
- Salz
- 0,2 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Čučoriedkové smoothie s banánom, jogurtom a vločkami
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